Tabata

E’ un metodo di allenamento, ideato negli anni ’90 dall’omonimo scienziato giapponese, che rientra nell’insieme degli allenamenti intervallati ad alta intensità – High Intensity Interval Training (HIIT). Il Tabata è molto indicato per chi vuole dimagrire bruciando grassi e migliorare la propria resistenza. In ogni ciclo, della breve durata di 4 minuti, si lavora su uno dei grandi gruppi muscolari (gambe, pettorali, dorsali, addominali, ecc…) con esercizi, prevalentemente, multiarticolari a carico naturale, con sovraccarichi o con attrezzi come wallball, box, corde, kettlebell, step e manubri.